Elérhetőségeim

Telefon: +36 70/516-6513

E-mail: kapcsolat[kukac]erkezikababa[pont]hu

Olvass hasznos témákban

Ötletes, kreatív őszi bejelentések

Ti hogyan jelentettétek be, hogy bővül a család?

Hogyan könnyítsd a szülésed egyetlen mozdulattal?

Szuper demonstrációs videót készített egy külföldi, …

Bach virágesszenciák gyógyító ereje - Mezei Katáng - 8. rész

A mezei katáng vagy vad cikória a őszirózsafélék …

Bach virágesszenciák gyógyító ereje - Iszalag - 9. rész

A clematis, azaz az iszalag nyár egyik kedvelt kerti és …

Bach virágesszenciák gyógyító ereje - Vadalma- 10. rész

A kifejlett vadalmafa jellemző magassága 5–10 m. …

Facebook

Milyen étrend-kiegészítőt szedjek? - Terhesvitamin mustra

 

Milyen étrend-kiegészítőt szedjek? - Terhesvitamin mustra

Manapság ha egy családalapítás előtt álló nő vagy kismama bemegy a bioboltba, patikába és magzatvédő vitamin után érdeklődik, nagy valószínűséggel rámutatnak egy teljes polcnyi különböző összetételű, méretű, kiszerelésű dobozra.

De melyiket válaszd?

Egy gondolat erejéig kitérnék a „magzatvédő vitamin”-ra mint fogalomra. A kisbabád rajtad keresztül kapja meg az összes tápanyagot amire szüksége van. Ez azt jelenti, hogy nem őt vitaminizálod hanem magadat. Tulajdonképpen a kismama vagy terhesvitamin sokkalta helyénvalóbb kifejezés. Fontos, hogy tudd, hogy nem minden multivitamin felel meg a megváltozott női test igényeinek, ezért érdemes olyan készítményt választanod, ami minden testi igényed megfelelően kielégít a várandósságod és szoptatási időszak alatt.

Az terhességi vitaminok világába szeretnék egy kis segítséget nyújtani.

Először is tudnod kell, hogy két módon előállított termék létezik.

Vannak a természetes összetevőket tartalmazó készítmények, amiket növényekből megfelelő előállítással vonnak ki és vannak a szintetikus vitamin komplexumok, amiket laboratóriumi körülmények között állítanak elő.

A termék állagát tekintve vannak kapszulák, filmtabletták, tabletták és szirup is.

A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek dózisa és összetétel minden készítményben változik.

Általánosságban a vitaminokról:

Néhány létfontosságú vitamin és szerepük:

(A készítményeken különféle névvel illetik az összetevőket ezért igyekeztem a szintetikus elemek nevet is zárójelben megjegyezni a könnyebb azonosítás érdekében.)

A-vitamin

Növekedésben, többek között a csontok, fogak fejlődésében és a szem megfelelő működésében játszik szerepet.

B1-vitamin (Thiamin)

A szénhidrátok lebontásában és az idegrendszer energiaellátásában játszik szerepet.

B2-vitamin (Riboflavin)

A szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserében (lebontás és energiává alakítás) és a nyálkahártya épségének biztosításában van szerepe.

B3-vitamin (Niacin)

A tápanyagokból energia előállítását segíti elő.

B6-vitamin (Pyridoxin)

Szerepet játszik az enzimek működésében, a fehérje és a zsíranyagcserében, vérképzésben és az idegrendszer megfelelő működésében.

B12-vitamin (Cobalamin)

Részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere folyamatokban és szerepet játszik a sejtosztódásban.
Hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, valamint a normál homocisztein anyagcseréhez.

C-vitamin (Aszkorbinsav)

Antioxidáns hatással bír. Erősíti az immunrendszert, segíti a vas felszívódást, sejtvédő.

D3-vitamin

Segíti a csontképződést és a fogak épségének megőrzését.

E-vitamin (Tokoferol)

Antioxidáns hatással bír. Többek között a bőr, izomzat illetve a szív- és érrendszer egészségét védi.

Folsav (B9-vitamin)

Magzatvédő hatással rendelkezik. Szerepet játszik a vérképzésben és a sejtosztódásban, ill. részt vesz a normál aminosav szintézisben. Elősegíti a kisbaba idegsejtjeinek képződését.

H-vitamin

(Biotin)

A szénhidrátok és zsírok anyagcseréjében nélkülözhetetlen szerepet tölt be. A kisbaba bőr- és körömnövekedéséért felelős.

Pantoténsav (B5-vitamin)

Részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere folyamatokban (CoA része)
Hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

Omega3

Javítja a placenta vérellátását, csökkenti a koraszülés veszélyét. A későbbiekben az anyatej összetételét gazdagítja. 30. héttől szedve növekszik a baba súlya. Azoknál a babáknál ahol a kismama várandósság idején Omega3-at pótolt, bizonyítottan kiegyensúlyozottabb az alvás.


Néhány értékes ásványi anyag és nyomelem szerepük:

Jód

Elengedhetetlen a normál pajzsmirigyműködéshez.

Kalcium

Csontok, fogak felépítésében, véralvadásban játszik szerepet.

Magnézium

Többek között az idegsejtek ingerelhetőségét és az enzimműködést befolyásolja.

Foszfor

A csontok és a fogak alkotórésze

Vas

Részt vesz a vérképzésben, oxigénszállításban és a sejtműködésben.

Réz

Befolyásolja az enzimműködést és a vörösvértest-képződést is.

Cink

Számos enzim alkotóeleme.

Mangán

Szerepet játszik az enzimek aktiválásában, ill. az anyagcsere-folyamatok szabályozásában.

Szelén

Alapvető fontosságú a sejtek növekedéséhez és az immunrendszer normál működéséhez, antioxidáns hatásának köszönhetően pedig véd a szabadgyökök ellen.

Az alábbi táblázatban a forgalomban lévő legismertebb termékeket hasonlítottam össze a lehető legtöbb szempont szerint. A sorrend nem lényeges elől találod az ismertebbeket és a vége felé a kevésbé elterjedt készítményeket.

vitaminok_osszesito_tablazata.pdf

Fontos megjegyezni, hogy a vitaminok beépülése nem megy egyik napról a másikra. Ezért azt szokták javasolni a szakemberek, hogy amennyiben lehetséges a gyerekvállalás előtt álló nő kezdje el a kiválasztott étrend kiegészítő szedését 2-3 hónappal a fogantatás előtt.

Ez az az időintervallum, ami idő alatt a leendő anya tápanyagokban esetleg hiányos szervezete beépíti a kapott vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.

Fogantatás szempontjából a férfi oldala sem elhanyagolható. A leendő apák nemzőképességének erősítésére egy másik cikkben fogok kitérni.

Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti az egészséges táplálkozást és a változatos étkezést.


Bízom benne, hogy tudtam segíteni a döntésben!

vissza

Hozzászólások