• minden amire szükségem van
  • Baby
  • Egységben
  • macik
  • baby
  • 1
  • spirimami
  • teszt

Várandósan a nagy melegben

 

Várandósan a nagy melegben

A nagy meleg különböző panaszokat okozhat a várandós kismamáknál. Előfordulhat megdagadt végtagok, allergia, fáradtság, émelygés, álmatlanság, nehéz légzés.
De ne légy lehangolt az időjárás miatt. Az alábbiakban pár ötlettel igyekszem megkönnyíteni a nagy meleg elviselését.



.

Lássuk a tippeket:
  • Ha ki kell mozdulnod, próbáld meg a reggeli illetve esti órákra időzíteni. Így az égető napot és a legnagyobb meleget elkerülheted.
  • Amennyiben a hőmérséklet 32 fok fölé emelkedik, ha megoldható, maradj otthon és pihenj légkondícionált helyiségben. Amennyiben nincs légkondícionáló, egy ventilátor és egy pár nedves törölköző is sokat javíthat a közérzeteden.

  • Hordj világos és vékony pamut, len vagy selyem ruhákat.

  • Igyál sokat, hogy megelőzd a dehidratáltságot. Sok kismama émelyeg a kiszáradás kezdeti stádiumában. A kevés folyadék székrekedéshez (esetleg aranyeres panaszokhoz), húgyúti fertőzésekhez vezethet. A kezeletlen fertőzés koraszülést is okozhat. Nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot vegyél magadhoz, ha lehet víz formájában. Kerüld a túl sok kávét, mert vízelvonó hatású. (Akkor is, ha az jegeskávé vagy koffeinmentes. Egy várandósnak átlagosan 2 liter folyadékra van szüksége egy nap. Nyáron ez megsokszorozódik. Próbálj meg óránként 2,5-3 dl folyadékot inni. Ha egyenletesen osztod el a mennyiséget, észre sem veszed, hogy megittad az akár 3,5-4 litert is. Ha meguntad a vizet és a teákat vagy üdítőket, próbáld ki a gyümölcs shaket. Nagyon finom, egészséges, és még laktat is.

  • Minimalizáld a só fogyasztást, de ne vond meg magadtól teljesen. Neked is és a babának is szüksége van a sóra.
  • Végy egy kellemes hűsítő zuhanyt, és felpolcolt lábbal aludj egy jót!
  • Védd magad naptejjel, kalappal, napernyővel. Használj legalább 30 faktoros naptejet, hogy megvédd a bőrödet a kellemetlen foltoktól. A várandósság alatti hormonváltozások hatására a bőr sokkal érzékenyebben reagál a közvetlen napsütésre. Ha szeretnél kint lenni a szabadban, inkább az árnyékban pihenj. Az árnyékban is barnulsz! Tudtad ezt?! Zuhanyzás után hidratáld a bőröd testápolóval vagy olajjal. Meg fogja hálálni!
  • Használj kis kézi permetezőt, de most ne a kedvenc virágaidat hanem magadat jutalmazd a vízpermet adta hűsítő élménnyel.

  • Kerüld a nehéz, zsíros, fűszeres ételeket. Egyél többször keveset. A szervezetet eléggé megviseli a meleg, ha ezt még tetézed egy kiadós ebéddel vagy vacsorával, esetleg émelygést, gyomorégést, nehéz légzést tapasztalhatsz. Gondolj arra is, hogy hol étkezel. Óvatosan a tojásos, tejes ételekkel.

     

  • Iktass be kisebb pihenőket. Ha elindultál a piacra reggel, de már visszafelé félúton gyengének és fáradtnak érzed magad, pihenj le egy kis időre egy padon. Mikor kicsit erőre kaptál folytathatod az utat. Fontos, hogy ne erőltesd túl magad!

  • Ha szeretsz mozogni, de a nagy melegben már nem kellemes, próbálj ki mást. Az úszás kellemes, nem megerőltető, megmozgat, kikapcsol és még jól esően hűs is. A higiéniára fordíts gondot! 

A fenti pár sorban szerettem volna pár tippet adni, hogyan tudod átvészelni a nagy meleget. Ha bármilyen tünetet, rosszullétet tapasztalsz, inkább hívd fel, vagy látogasd meg az orvost, hogy megnyugodj, tényleg nincs semmi baj.

Remélem, tudtam segíteni, és meg tudod találni azt a megoldást, ami számodra enyhíteni tudja a nyári forróság kellemetlen oldalát.

vissza

Hozzászólások

Elérhetőségeim

Telefon: +36 70/516-6513

E-mail: kapcsolat[kukac]erkezikababa[pont]hu

Olvass hasznos témákban

Ötletes, kreatív őszi bejelentések

Ti hogyan jelentettétek be, hogy bővül a család?

Hogyan könnyítsd a szülésed egyetlen mozdulattal?

Szuper demonstrációs videót készített egy külföldi, …

Bach virágesszenciák gyógyító ereje - Mezei Katáng - 8. rész

A mezei katáng vagy vad cikória a őszirózsafélék …

Bach virágesszenciák gyógyító ereje - Iszalag - 9. rész

A clematis, azaz az iszalag nyár egyik kedvelt kerti és …

Bach virágesszenciák gyógyító ereje - Vadalma- 10. rész

A kifejlett vadalmafa jellemző magassága 5–10 m. …