Manapság ha egy családalapítás előtt álló nő vagy kismama bemegy a bioboltba, patikába és magzatvédő vitamin után érdeklődik, nagy valószínűséggel rámutatnak egy teljes polcnyi különböző összetételű, méretű, kiszerelésű dobozra.
De melyiket válaszd?
Egy gondolat erejéig kitérnék a „magzatvédő vitamin”-ra mint fogalomra. A kisbabád rajtad keresztül kapja meg az összes tápanyagot amire szüksége van. Ez azt jelenti, hogy nem őt vitaminizálod hanem magadat. Tulajdonképpen a kismama vagy terhesvitamin sokkalta helyénvalóbb kifejezés. Fontos, hogy tudd, hogy nem minden multivitamin felel meg a megváltozott női test igényeinek, ezért érdemes olyan készítményt választanod, ami minden testi igényed megfelelően kielégít a várandósságod és szoptatási időszak alatt.
Az terhességi vitaminok világába szeretnék egy kis segítséget nyújtani.
Először is tudnod kell, hogy két módon előállított termék létezik.
Vannak a természetes összetevőket tartalmazó készítmények, amiket növényekből megfelelő előállítással vonnak ki és vannak a szintetikus vitamin komplexumok, amiket laboratóriumi körülmények között állítanak elő.
A termék állagát tekintve vannak kapszulák, filmtabletták, tabletták és szirup is.
A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek dózisa és összetétel minden készítményben változik.
Általánosságban a vitaminokról:
Néhány létfontosságú vitamin és szerepük:
(A készítményeken különféle névvel illetik az összetevőket ezért igyekeztem a szintetikus elemek nevet is zárójelben megjegyezni a könnyebb azonosítás érdekében.)
| A-vitamin | Növekedésben, többek között a csontok, fogak fejlődésében és a szem megfelelő működésében játszik szerepet. |
| B1-vitamin (Thiamin) | A szénhidrátok lebontásában és az idegrendszer energiaellátásában játszik szerepet. |
| B2-vitamin (Riboflavin) | A szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserében (lebontás és energiává alakítás) és a nyálkahártya épségének biztosításában van szerepe. |
| B3-vitamin (Niacin) | A tápanyagokból energia előállítását segíti elő. |
| B6-vitamin (Pyridoxin) | Szerepet játszik az enzimek működésében, a fehérje és a zsíranyagcserében, vérképzésben és az idegrendszer megfelelő működésében. |
| B12-vitamin (Cobalamin) | Részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere folyamatokban és szerepet játszik a sejtosztódásban. |
| C-vitamin (Aszkorbinsav) | Antioxidáns hatással bír. Erősíti az immunrendszert, segíti a vas felszívódást, sejtvédő. |
| D3-vitamin | Segíti a csontképződést és a fogak épségének megőrzését. |
| E-vitamin (Tokoferol) | Antioxidáns hatással bír. Többek között a bőr, izomzat illetve a szív- és érrendszer egészségét védi. |
| Folsav (B9-vitamin) | Magzatvédő hatással rendelkezik. Szerepet játszik a vérképzésben és a sejtosztódásban, ill. részt vesz a normál aminosav szintézisben. Elősegíti a kisbaba idegsejtjeinek képződését. |
| H-vitamin (Biotin) | A szénhidrátok és zsírok anyagcseréjében nélkülözhetetlen szerepet tölt be. A kisbaba bőr- és körömnövekedéséért felelős. |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | Részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere folyamatokban (CoA része) |
| Omega3 | Javítja a placenta vérellátását, csökkenti a koraszülés veszélyét. A későbbiekben az anyatej összetételét gazdagítja. 30. héttől szedve növekszik a baba súlya. Azoknál a babáknál ahol a kismama várandósság idején Omega3-at pótolt, bizonyítottan kiegyensúlyozottabb az alvás. |
Néhány értékes ásványi anyag és nyomelem szerepük:
| Jód | Elengedhetetlen a normál pajzsmirigyműködéshez. |
| Kalcium | Csontok, fogak felépítésében, véralvadásban játszik szerepet. |
| Magnézium | Többek között az idegsejtek ingerelhetőségét és az enzimműködést befolyásolja. |
| Foszfor | A csontok és a fogak alkotórésze |
| Vas | Részt vesz a vérképzésben, oxigénszállításban és a sejtműködésben. |
| Réz | Befolyásolja az enzimműködést és a vörösvértest-képződést is. |
| Cink | Számos enzim alkotóeleme. |
| Mangán | Szerepet játszik az enzimek aktiválásában, ill. az anyagcsere-folyamatok szabályozásában. |
| Szelén | Alapvető fontosságú a sejtek növekedéséhez és az immunrendszer normál működéséhez, antioxidáns hatásának köszönhetően pedig véd a szabadgyökök ellen. |
Az alábbi táblázatban a forgalomban lévő legismertebb termékeket hasonlítottam össze a lehető legtöbb szempont szerint. A sorrend nem lényeges elől találod az ismertebbeket és a vége felé a kevésbé elterjedt készítményeket.
vitaminok_osszesito_tablazata.pdf
Fontos megjegyezni, hogy a vitaminok beépülése nem megy egyik napról a másikra. Ezért azt szokták javasolni a szakemberek, hogy amennyiben lehetséges a gyerekvállalás előtt álló nő kezdje el a kiválasztott étrend kiegészítő szedését 2-3 hónappal a fogantatás előtt.
Ez az az időintervallum, ami idő alatt a leendő anya tápanyagokban esetleg hiányos szervezete beépíti a kapott vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
Fogantatás szempontjából a férfi oldala sem elhanyagolható. A leendő apák nemzőképességének erősítésére egy másik cikkben fogok kitérni.
Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti az egészséges táplálkozást és a változatos étkezést.
Bízom benne, hogy tudtam segíteni a döntésben!